汗水换来的进步

久违的暑假终于到了。在暑假里，依旧不能闲着。我每天跟着一个教练和一些同学做体育锻炼。每天都练到衣服都湿透了，体质都得到了很大的提升。

第一天，我和其他同学先来到一个操场上，我们的教练就在那里等着我们。教练说这里的操场一圈400米，而我们以后每天的热身，就是要围着操场跑一圈。大家听了，都开始唉声叹气。要知道，400米在我们之前的小学里，可是一场大项目，现在竟然只作为热身！教练下令：“热身开始！”我们排成一列作文人网Www.ZuoWenren.coM，以走路都能跟上的速度向前跑去。还不到200米，我们都累得大口喘气，更何况这只是慢跑。一圈下来，我的腿都软了，但是，教练接下来的话让我们集体崩溃：“热身完毕！今天还有俯卧撑、波比跳等运动，大家准备啊！”虽然只有有70分钟，但我依旧像运动一天似的，从中也能看出我体质有多么差了。

不知不觉中，四天这样艰苦的运动就过去了。现在我的体质已经提升了很多。第五天，我们的热身运动已经变为了围着操场跑两圈，当然，是慢跑，这样可以节省一点体力。现在，我跑两圈下来只会稍微喘气，而围着操场慢跑一圈下来可以不喘气。今天，教练说：“现在我们来一场400米跑的比赛，我会记着时凡是超过三分钟的，一会儿做俯卧撑。”我们听了都很害怕。比赛开始了，我们一个个都像脱弦的野马向前冲去。我用快速跑400米，体力仍然不太够。跑到一半就开始喘气了，但我依旧没有停，向前冲去，最后获得了第三名的成绩，用了不到两分半钟。这几天，我感觉到自己的体力上升了很多，这都是用自己的汗水换来的进步。

尽管这种方法很苦很累，但是效果特别明显，我一定会努力让自己变得更好。大家也来一起努力吧！