集中注意力，重回学习状态

张xx同学：

你好！感谢你对我的信任，来信向我诉说你的烦恼。看得出来你似乎很矛盾，一方面想学习但是无从下手，另一方面你觉得在监管下的学习让你十分不自在，你也希望每天精神满满地进入学习，既不辜负你的青春与理想，也不会愧对父母对你的殷殷期望，为自己搏一个好未来。让我们一起想想办法，走出现在的困境。

你写信诉说其实正说明了你不想放弃，这让我看到了你的坚持。其实从你的来信中我感觉到你现在的问题更多的是来源于压力。压力有非常多的表现形式，注意力无法集中是最典型的一种表现，就是我们常说的静不下心。

其实，想学习的念头就只有一个，那就是我想上个好大学；但无法专注学习的理由却有千万个，可能是桌上有个手机，旁边有个逗逼，智商不在服务区，脚边有双滑板鞋，窗外有台挖掘机……不管怎么说，这些内外的干扰因素都对我们专注学习有很大影响。学习没效率，给再多的时间也一样不够用，更何况时间紧、任务重的高三呢！那么，如何集中注意力，重回学习状态呢，可以从下面几方面入手。

排除明显外在干扰，再开始学习。大部分人的注意力都没有强大到能在各式各样的环境条件下都专心学习，包括领袖毛泽东在没主动去繁华闹市训练时专注力也没达到如此强大。所以，第一时间去排除外界干扰是很明智的选择。假如学习的时候身边有个手机，这压根就是一个不该出现的搭配。即使把手机开到飞行模式，学习时心里也会痒痒的。明明有时候拿着手机也不知道在刷些什么，但就是总想摸一下，寻求那一份莫名其妙的安全感。所以，作文人网Www.ZuoWenren.coM学习的时候，应把与学习无关的东西放在自己看不见也摸不着的地方。特别注意，疲劳是注意力的大敌。很多同学觉得自己不太累，所以该休息的10分钟也拿来学习，这种习惯是十分不好的。这个时候大脑已经开始疲惫了。不要认为你睁不开眼了或者困了才叫大脑累了，那时候大脑已经疲惫到一定程度了，再往前就是“疲劳驾驶”了。任何生理上的需要都不可以忽视（渴了、饿了等），要明白先满足你的身体，才能让你的身体为你的需要服务。

净化心中杂念，然后再投入。有时候使你分心的事物不是来自于外界，而是源于内心！当我们坐下来学习时，就会有一些担忧和其他内部的干扰因素侵入我们的大脑。尝试在心里跟自己对话，减少对自己非学习需求的关注，把他们暂时放到回收站里，等到学习结束后再回过头来好好对待。保持心态平和投入你的学习。

始终选择相信自己。人这一辈子，总会遇到各种的问题和挫折。学霸也是那样，他们在学习上没怎么受挫，不代表没有失败的经历。如果把学习看成是任务负担，就会感到学习是迫不得已而学的，你就会处于消极被动状态。永远把学习看做是自己终身的活动，把学习看作一种生命、生活的需要，你才会积极主动地去学。

提高自己的抗干扰阈值和情绪调控能力。人是群体性动物，在外有老师、同学、朋友、亲戚、路人甲乙丙，在家有父母、兄弟姐妹、邻居……可以说，我们几乎不可能生活在一个没有他人干扰的环境里。要想将外界的干扰尽可能地减少，除了外在的排除干扰，还有就是要通过不断地注意力训练来提高自己的抗干扰阈值和情绪调控能力，不为外物影响自己的步伐。抗干扰训练可以从读一段课文一字不错一音不差的读完开始。

最后，你需要加强自我管理、自我约束的能力。制订出周详的计划（具体到每周每天每节课），并且要约束自己，严格地执行学习计划，建议找个监督你的朋友哟。

最最后，送你一句自我调侃的话：在这靠脸吃饭的社会，学不下去的时候，就照照镜子……果然，效果甚好！