调节情绪

有效调节情绪的小方法：

1、写感恩日记：

拿出你最喜欢的笔记本，写5件你想感恩的人，写感恩日记是在强化爱、幸福、美好这些积极正面的感受，积极心理学研究表明，越关注积极的事物，会让我们越快乐。

2、走出房间，去开阔的地方散散步：

出去旅游总会让我们心情很好，是因为外面开阔的环境、清新的空气和随处可见的绿色生命力让你心胸更开阔。如果没有时间旅游，就去附近的公园、河边散散步，你会发现当你在外面晒到暖暖的阳光，你的长发被风吹起，你静静地看到路边大片的绿色生命，心情就会好很多。

3、和靠谱的朋友聊聊尤其内向的人，很容易掉入自己的想法里走不出来，越想越难受。和靠谱的朋友聊聊天，会让你得作文人网Www.ZuoWenren.coM到很多新的启发，也能让你从自己打转的小世界里走出来，了解到别人的想法，开阔视野，从而走出执念带来的不快乐。

4、去洗个热水澡：

有研究说，人在洗澡的时候，更容易平静下来。是的，洗澡会让人自然而然的放松下来，从而缓解压力和坏心情。我发现每次洗澡的时候，我会很容易放下那些烦心事儿，心态更好。

5、冥想10分钟：

可以试试用冥想的方法缓解不开心。如果不会可以跟着各种冥想软件里的引导语来做。冥想可以让我们放下头脑回归当下。很多时候不开心就是想的多，想到未来很焦虑，想到过去很伤心，就是不能关注当下的美好。

雨不会一直下，天不会一直冷。我想说，不开心的时候，要记得，你的坏心情和坏天气一样，都会过去。