篮球课

暑假到了。妈妈说，去年暑假报的篮球班因为洪水和疫情上了一半的课，今年继续上另一半，上课时间定在了晚7点半到9点。

我高兴极了，希望时间赶快到晚上7点。我积极的准备好需要的物品，有水杯，小毛巾和休息用的小凳子。

篮球课开始了，老师就无情的让我们先绕着篮球场跑17圈，然后进行徒手体操，扩胸，震臂，体转，体侧，弓步，跑跳布等热身运动。

热身结束，开始熟悉球性练习。老师让我们顺着三分线来排队形，要求前后间隔1。5米左右。我们在练习拍球的同时，老师会在旁边提醒，说要精力集中，认真练习，动作整齐，有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。

第一小节结束，我和我的朋友都会喝几作文人网Www.ZuoWenren.coM口水，然后拿上篮球，进行投篮练习。

10分钟后，老师让我们进行传接球的练习。传球要标准，持球胸前，肩肘放松，倒腕伸臂向前推送，拇指下压腕外转，腕屈指拨将球送。接球标准是，伸臂迎球要对准，接触快收来缓冲，收时注意护好秋，肩肘腕臂都放松。我们练习的有单手肩上传球，双手头上传球，行进间传接球。

第二小节结束，休息10分钟。第三小节我们进行投篮练习，分成2个小队，队员们整齐的排成一队，循环投篮，谁投进去了数数，看那个小队率先投进20球。投篮后，我们开始篮球比赛，老师当裁判，指出我们比赛时的不足并纠正，再正确师范要点。篮球比赛是我们最喜欢的项目了。时间过的很快，感觉没一会就到了9点。

老师统计完上课学员名单，我们就下课了。课后我和朋友们总是会留下来，再练习一会投篮或者打上一场篮球赛。

又是不想结束篮球课的一天，期待明天的篮球课早点到来。