每日正念呼吸练习心得

暑假心理健康作业是正念呼吸练习，通过这一个月每天坚持练习，能够让我减少压力、焦虑和负面情绪，在情绪爆发时让自己冷静下来，并且提高专注力。

练习时，我保持背部挺直，但不僵硬，双手放在任何感觉舒适的地方，舌头顶着上颚或自己觉得舒适的地方，放松任何紧绷作文人网Www.ZuoWenren.coM或紧张的身体部位，只是呼吸着，不需要对呼吸做任何事，感受呼吸的自然流动——吸入，呼出，不长，不短，自然就好。

刚开始练习呼吸的时候，我的注意力和思绪开始飘走，可能会开始思考其他事情，我想中午饭吃什么，我下午去哪里玩，等等，但是当我想了一会之后，大脑好像立刻指挥我说：不要想了，现在你在正念呼吸练习，什么都不要做，于是我又将注意力带回到呼吸上。

五分钟后，我会感觉自己整个身体，虽然坐在这里，但是比正念练习之前让自己更加地放松，眼睛明亮了，脑袋也清醒了，我对自己这个月的正念练习表示赞赏，感觉非常有成就感。