蛙泳

夏天因为天气炎热，所以很多人都会去游泳池游泳。

游泳也需要很多技巧，下面根据我最近学习的蛙泳，给大家分享一下动作要领。从腿部和手臂两个方面介绍。

腿部动作概括起来就是四个字“收翻蹬夹”。“收”是将手和腿伸直，让自己在水里飘起来，将腿并拢向后弯曲收回；“翻”是两个脚尖往外翻，注意脚尖朝外；“蹬”要保持脚尖往外翻，然后把脚向外蹬成V字形；“夹”是把脚并拢成1字形；准备再次做下一轮的“收翻蹬夹”。注意收翻做的要慢一点，蹬夹做的要快一点。

手臂动作就是先将两手伸直，掌心相对，然后掌心向外画圆，于胸作文人网Www.ZuoWenren.coM前成爱心形状，最后再次将双手于胸前伸出，准备做下次轮次动作。

另外，还需要学习憋气和换气。憋气是先深吸一口气，再把头扎入水中，把嘴里的气吐出到水中，直达嘴里的气全部吐完再抬头换气。目前，出于安全考虑，教练要求我们最多憋气15秒。