情绪急救

上星期因为遭受学生纪律差和身体不适两个因素双重攻击，经常情绪失控，失控之后又很懊悔，如何管理情绪，缓解负面情绪，不让它影响到工作和生活呢？向大家分享几个可以缓解负面情绪的心态。一起来实践学习。

未来心态，可以回忆之前让你难过愤怒的事，不管事多大多小，现在你再看原本那些负面情绪还剩下多少，这就是未来心态的作用，当前不管碰到什么糟心事，产生什么负面情绪，请你试着站在一个未来的角度，想想这件事，十分钟之后我会有什么感觉，十天之后又对我有什么影响，十个月甚至十年之后呢，不管是多大的事，时间拉长都不叫事。

观察者心态，直面负面情绪关注当下此时此刻的这个感受，很多时候我们不是被负面情绪折磨，而是被“害怕负面情绪”这种感受所折磨，同样是画直线，直接在白纸上画，大概率会画的歪七扭八，而如果按照已作文人网Www.ZuoWenren.coM将画好的点一个一个的连起来画，那你一定画的又快又直，之前你的目光在直线的尽头，而现在你的注意力在当下的相距几毫米的点上，喜怒哀乐缺一不可，少了哪个都不是正常人，不能只欢迎喜乐而拒绝哀怒。

幸存者心态，一个治愈率极大的病绝大多数人都会把注意力放在那百分之10的失败率上，而不会去庆幸那百分之九十的成功率，在相同的事情上面，不同心态的人看待的角度也会不一样，结果也就不一样，负面情绪来了，多站在幸存者的角度去思考，多做加法少做减法，这样才会活得更积极。

心理学家马斯洛说过“心态若改变，态度就会跟着改变，态度改变习惯跟着改变，习惯改变性格跟着改变，而性格改变人生就跟着改变”所以一个好心态是一切的根基。